Әдеттер трекері және көңіл-күй күнделігі

Әдеттер

1. 1

   Әдеттерді таңдаңыз

   20 дайын әдет немесе өзіңіздікі: орындалды / орындалмады немесе күнделікті мақсаты бар сан — «8 стақанның 5-і».

2. 2

   Белгілеу үшін бір түрту

   Бір түрту оны белгілейді немесе +1 қосады. Әдеттер тәулік уақыты бойынша топталады және тек өзіңіз таңдаған күндері көрінеді.

3. 3

   Жазасыз серия

   Серия жақсы күндеріңізді санайды, ал өткізіп алған күн оны ешқашан үзбейді. Әр әдет өз сериясын, айдағы пайызды және 4 апталық торды көрсетеді.

4. 4

   Еске салғыштар

   Күніне 6-ға дейін Telegram ішінде — әдет бүгінге жоспарланған және әлі орындалмаған болса ғана. Белгіні хабарламаның өзінен қоюға болады.

Көңіл-күйіңіз — «Көңіл-күй» бөлімі

• Екі қадамдағы көңіл-күй

  Бес смайликтің бірін түртіп, сақтаңыз. Немесе қуат, әрекеттер мен ескертпе қосыңыз.

• Ұйқы, эмоциялар, күнделік

  Ұйқыны, эмоцияларды, күнделікті және өз журналдарыңызды жүргізіңіз — тек керегін ғана қосыңыз.

• Күнтізбе және апта қорытындысы

  Әр күн күнтізбеде өз смайликін алады. Апта қорытындысы орташа мәндерді, жиі кездесетін әрекеттерді және қабылданған дәрілерді көрсетеді.

• PDF есеп

  400 күнге дейінгі кезең үшін — бақылаулар, диагноздар емес.

• Дәрілер

  Дозасы мен уақыты, күніне 8-ге дейін. «Қабылданды», «Өткізілді» және «15 мин» түймелері бар Telegram еске салғышы.

• Тек өзіңіз үшін

  «Көңіл-күй» жазбаларының көбін құрылғыңызда 12 сөзден тұратын кодпен шифрлауға болады — сонда оларды біз де оқи алмаймыз. Дәрілер мен «бүгін жазылды» белгісі серверге көрінетін күйде қалады.

Сұрақтар мен жауаптар

• Өткізіп алған күн серияны үзе ме?

  Жоқ. Серия жақсы күндеріңізді санайды, ал өткізіп алған күн оны ешқашан үзбейді.

• Жазбаларымды кім көреді?

  Тек өзіңіз. Дос көңіл-күйіңізді «Көңіл-күйімді бөлісемін» опциясын өзіңіз қосқанда ғана көреді — және тек соңғы 7 күндегі 1–5 баллды.

• Құны қанша?

  Тегін, тіркелмей-ақ қолдана аласыз.

• Әдеттерді Telegram ішінде белгілеуге бола ма?

  Иә: әдет туралы еске салғышта түйме бар, белгі хабарламаның өзінен қойылады.

Басқа бөлімдер

Ауысымдар мен табысОқу: сабақтар мен үй тапсырмасыОқу мен жұмысDayHeart дегеніміз неTelegram ішіндегі DayHeartАуысым жалақысының калькуляторыАуысым кестесін құрастырушыБасты бет