習慣トラッカーと気分日記

習慣

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   習慣を選ぶ

   用意された20個から選ぶか、自分で作ります。できた／できなかった、または1日の目標がある数量（「8杯中5杯」など）。

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   ワンタップで記録

   タップで記録、または+1。習慣は時間帯ごとにまとまり、選んだ日だけ表示されます。

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   罰のない連続記録

   連続記録は、できた日を数えます。休んだ日があってもリセットされません。習慣ごとに、連続記録、その月の達成率、4週間のグリッドが表示されます。

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   リマインダー

   Telegramで1日最大6回。その日に予定があって、まだ記録していない習慣だけが対象です。メッセージからそのまま記録できます。

あなたの気分 — 「気分」セクション

• 2ステップで気分を記録

  5つの顔からひとつをタップして保存するだけ。エネルギー、アクティビティ、メモを加えることもできます。

• 睡眠、感情、日記

  睡眠、感情、日記、自分だけのジャーナルを記録できます。必要なものだけオンにしてください。

• カレンダーと週のまとめ

  カレンダーでは、毎日に顔が付きます。週のまとめには、平均、よくしたアクティビティ、服用した薬が表示されます。

• PDFレポート

  最長400日分の期間で作成できます。観察の記録であり、診断ではありません。

• 薬

  用量と時間を設定でき、1日最大8回。Telegramのリマインダーには、「服用」「スキップ」「15分」のボタンが付きます。

• あなただけのもの

  「気分」の記録の大半は、12個の単語のコードであなたの端末で暗号化できます。暗号化すると、私たちにも読めません。薬の記録と「今日記録した」というしるしは、サーバーから見える状態のままです。

よくある質問

• 休んだ日があると連続記録はリセットされますか？

  いいえ。連続記録は、できた日を数えるので、休んだ日があってもリセットされません。

• 記録は誰に見えますか？

  あなただけです。友だちに気分が見えるのは、自分で「気分を共有中」をオンにした場合だけで、見えるのも直近7日間の1〜5の数値だけです。

• 料金はかかりますか？

  無料で、登録しなくても使えます。

• Telegramで習慣を記録できますか？

  はい。習慣のリマインダーにはボタンが付いていて、メッセージからそのまま記録できます。

ほかのセクション

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