Suivi d’habitudes et journal d’humeur

Habitudes

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   Choisissez vos habitudes

   20 habitudes prêtes à l’emploi ou les vôtres : fait / pas fait, ou une quantité avec un objectif quotidien — « 5 verres sur 8 ».

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   Un appui pour cocher

   Un appui coche l’habitude ou ajoute +1. Les habitudes sont regroupées par moment de la journée et n’apparaissent que les jours que vous choisissez.

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   Des séries sans punition

   Une série compte vos bons jours, et un jour manqué ne la remet jamais à zéro. Chaque habitude affiche sa série, le pourcentage du mois et une grille de 4 semaines.

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   Rappels

   Jusqu’à 6 par jour dans Telegram — seulement si l’habitude est prévue pour aujourd’hui et pas encore faite. Vous pouvez la cocher directement depuis le message.

Votre humeur — la section « Humeur »

• L’humeur en deux étapes

  Appuyez sur l’un des cinq visages et enregistrez. Ou ajoutez l’énergie, des activités et une note.

• Sommeil, émotions, journal

  Suivez le sommeil, les émotions, un journal et vos propres carnets — n’activez que ce dont vous avez besoin.

• Calendrier et bilan de la semaine

  Chaque jour reçoit son visage dans le calendrier. Le bilan de la semaine montre les moyennes, les activités fréquentes et les médicaments pris.

• Rapport PDF

  Pour une période pouvant aller jusqu’à 400 jours — des observations, pas des diagnostics.

• Médicaments

  Dose et horaires, jusqu’à 8 par jour. Un rappel Telegram avec les boutons « Pris », « Sauté » et « 15 min ».

• Rien que pour vous

  La plupart des entrées de « Humeur » peuvent être chiffrées sur votre appareil avec un code de 12 mots — même nous ne pouvons alors pas les lire. Les médicaments et la marque « noté aujourd’hui » restent visibles pour le serveur.

Questions et réponses

• Un jour manqué remet-il ma série à zéro ?

  Non. Une série compte vos bons jours, et un jour manqué ne la remet jamais à zéro.

• Qui voit mes entrées ?

  Vous seul. Un ami ne voit votre humeur que si vous activez vous-même « Je partage mon humeur » — et seulement une note de 1 à 5 pour les 7 derniers jours.

• Combien ça coûte ?

  C’est gratuit, et vous pouvez l’utiliser sans vous inscrire.

• Puis-je cocher mes habitudes dans Telegram ?

  Oui : un rappel d’habitude comporte un bouton, et la marque se fait directement depuis le message.

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